Марго 68
26.10.2024 17:43
Сложный день! Больше перекусов, чем нормальной еды.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминная смесь из сухофруктов с орехами и медом |
38
|
124 | 2.3 | 4.1 | 19 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Не определен! |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 280 | 5 | 4 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теша Кеты Х/К [Мореводъ] |
22
|
37.2 | 4.8 | 2 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
147
|
110.3 | 23.8 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 526 | 190 | 31 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
596
|
214.6 | 15 | 7.2 | 21 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
94
|
67.7 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
81
|
197.6 | 18.3 | 13.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лавровый лист |
1
|
1.9 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Натуральный укроп зелень сушеная (Галерея вкусов) |
2
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 850 | 573 | 42 | 27 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный персик-маракуйя |
40
|
140 | 3.2 | 7.2 | 15.6 |
| Хурма |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Итого | 211 | 254 | 4 | 7 | 41 |
| Итого за день | 2468 | 1297 | 82 | 43 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго 68
13.09.2021 16:50
Всем доброго времени суток! Расслабилась,не могу ни как войти в
ритм марафона.Но я стараюсь 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Сыр российский фасованный 200гр |
52
|
184.1 | 12.7 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1647 | 266 | 18 | 20 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй домашний |
303
|
250.3 | 17.3 | 13.9 | 12.7 |
| Итого | 303 | 250 | 17 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Манты |
174
|
373.9 | 19.7 | 12.7 | 43.8 |
| Рататуй домашний |
183
|
151.2 | 10.4 | 8.4 | 7.7 |
| Итого | 737 | 582 | 37 | 23 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский фасованный 200гр |
41
|
145.1 | 10 | 11.7 | 0 |
| Греческий Салат [Додо Пицца] |
180
|
115.2 | 4 | 8.5 | 5 |
| Итого | 221 | 260 | 14 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3008 | 1406 | 87 | 79 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго 68
11.02.2021 15:59
Вот такой рацион у меня сегодня пооучился.С каждым разом полосочки
меняются и все в лучшую сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Крабовые палочки Сеаерная Гавань имитированная |
42
|
42.4 | 2.2 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 124 | 9 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Про баланс |
0.5
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 561 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с говядиной и перловкой |
455
|
239.3 | 20.5 | 8.6 | 20 |
| Багет пшенично-ржаной "Льняное чудо" |
58
|
197.2 | 7 | 4.4 | 34.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 553 | 484 | 28 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 20 | 48 | 4 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
400
|
511.2 | 76.3 | 23.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Итого | 880 | 833 | 92 | 30 | 46 |
| Итого за день | 3618 | 1555 | 135 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго 68
11.02.2021 03:43
Сегодня сделала белково-маковый рулет очень понравилось.Хоть на
завтрак,хоть пкрекус.Сегодня добрала клетчатки и белка,очень
рада,что начинают появляться зелёные полосочки.Значит сенижение
веса пойдет.Порца ужина получилась большая,вечером даже перекус не
нужен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Про баланс |
1
|
13 | 0.5 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 508 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
139
|
100.2 | 2.7 | 0.5 | 21.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
36.3
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
32
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
68
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
102
|
266.2 | 27.2 | 16.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 531 | 43 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
3
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарная пудра |
6.1
|
24.3 | 0 | 0 | 6.1 |
| Мак, семя |
20
|
111.2 | 3.5 | 9.5 | 2.9 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
4
|
3.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр мягкий сливочный Master crema г.Беларусь |
157
|
298.3 | 7.1 | 29.8 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 571 | 22 | 40 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 384 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
253
|
241.3 | 54.9 | 2 | 1 |
| Огурец парниковый |
265
|
29.2 | 1.9 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Итого | 697 | 425 | 67 | 3 | 32 |
| Итого за день | 4400 | 1631 | 136 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марго 68
10.02.2021 03:08
День прошел.хорошо. Перебрала все продукты на кухне.Нашла ржаную
муку испекла дарницкий хлеб с семенами льна. Думала хватит на
неделю,но пришел мой младшенький свенчек(22года) сказал
вкусненько,мама (я)и отдала,себе оставила на ужин.Хлеб получился
удачный. Так же и с обедом готовила рассольник на 2 дня☺️(тоже
поделилась,на обед успела покушать и ).теперь завтра наверное
супчик из тыквы себе приготовлю. На ужин готовила винкгрет и сельдь
на гриле(коллеги подарили на дееь рождение,) так здорово масла ни
надо. Теперь осваиваю.Сегодня клеьчаьки почти добрала😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр мягкий сливочный Master crema г.Беларусь |
54
|
102.6 | 2.4 | 10.3 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1.4
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 795 | 321 | 17 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
75.4
|
28.7 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 375 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
85
|
61.3 | 1.7 | 0.3 | 12.9 |
| Почки свиные, тушеная |
50
|
75.5 | 12.7 | 2.4 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перловая каша по 1-270 |
68
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.6 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец соленый |
76
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 297 | 23 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Про баланс |
1
|
13 | 0.5 | 0.5 | 2.3 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 190 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
238
|
532.4 | 39.2 | 41.3 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
53.7
|
17.7 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
36.7
|
27.5 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Свекла, вареная |
41.7
|
18.3 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб дарницкий домашний |
50
|
140.1 | 4.1 | 2.6 | 25.1 |
| Итого | 520 | 759 | 47 | 44 | 40 |
| Итого за день | 2991 | 1456 | 90 | 69 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марго 68
08.02.2021 15:58
Всем доброго времени суток! День был хорош,началась рабочая неделя.
Ходила мало. Зелёные полосочки начали появляться😊 Изучаю
дневник,так интересно,можно составлять продукт которого в базе
нет.Я долго искала такую программу.Очень понравилось составлять
план питания.Сразу можно увидить список продуктов с весом. Сегодня
по такому списку ходила покупать продукты👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
88
|
98.6 | 3.3 | 0.1 | 19.2 |
| Итого | 728 | 320 | 20 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Про баланс |
1
|
13 | 0.5 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 508 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с зеленым горошком |
531
|
203.9 | 18.6 | 5.8 | 17 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 573 | 302 | 21 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
76.6
|
29.1 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Колбаса ливерная печеночная тм атяшево |
12.4
|
24.8 | 0.5 | 2 | 1.4 |
| Итого | 95 | 86 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
601
|
649.1 | 39.1 | 24 | 66.7 |
| Хлеб дарницкий домашний |
60
|
157.9 | 4.6 | 2.9 | 28.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 681 | 839 | 44 | 29 | 95 |
| Итого за день | 3385 | 1565 | 89 | 57 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марго 68
07.02.2021 16:31
Доброго времени суток всем! День прошел не так как планировала,так
же и с питанием на сегодня.Белка не доела вообще.зато сладкого к
вечеру охото было ого как. Поэтому скушала шоколад и решила,что
стресс моему организму не нужен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Итого | 797 | 440 | 28 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Про баланс |
1
|
13 | 0.5 | 0.5 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик с зеленым горошком |
100
|
38.4 | 3.5 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 608 | 51 | 4 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с зеленым горошком |
440
|
169 | 15.4 | 4.8 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 484 | 272 | 18 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Печень куриная (Варка) |
92
|
101.8 | 16.7 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 472 | 256 | 20 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 336 | 197 | 2 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковча Домашняя Салат [ФЭГ] |
194
|
194 | 2.9 | 11.6 | 21.3 |
| Тыква голубая (хаббард), печеная с солью |
62
|
31 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
145
|
162.4 | 5.5 | 0.2 | 31.6 |
| Итого | 401 | 387 | 9 | 12 | 56 |
| Итого за день | 3398 | 1607 | 84 | 61 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго 68
07.02.2021 02:09
Суббота загружена домашними заботами.Приезала старшая внучка,так
что особо не гртовила доя себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
15
|
32 | 1 | 1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 35 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из консервы |
540
|
187.4 | 24.3 | 1.6 | 18.4 |
| Багет пшенично-ржаной "Льняное чудо" |
51
|
173.4 | 6.1 | 3.8 | 30.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 596 | 370 | 30 | 5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Про баланс |
1
|
13 | 0.5 | 0.5 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
360
|
618.5 | 33.5 | 46.1 | 16.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
103
|
126.7 | 2.8 | 1 | 24.7 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
50
|
82 | 6.3 | 3 | 7.5 |
| Итого | 513 | 827 | 42 | 50 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 200 | 106 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3632 | 1357 | 75 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марго 68
05.02.2021 16:17
Всем доброго времени суток!День прошел очень быстро.Готовила только
завтрак,остальное всё доедала. У меня вес остановился,объемы стали
уходить. С полосочками у меня ещё не складывается,поэтому ищу
баланс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омлет с овощами |
260
|
579.5 | 23.9 | 49.7 | 9.6 |
| Итого | 860 | 582 | 24 | 49 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из консервы |
408
|
141.6 | 18.4 | 1.2 | 13.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Багет пшенично-ржаной "Льняное чудо" |
45
|
153 | 5.4 | 3.4 | 26.6 |
| Итого | 456 | 302 | 24 | 4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курд манговый |
30
|
47.2 | 0.5 | 2.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
32
|
172.5 | 2 | 11.3 | 15.4 |
| Итого | 312 | 222 | 2 | 13 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервы овощные. Фасоль натуральная белая. Консервы стерилизованные. |
180
|
162 | 9.9 | 0 | 28.8 |
| Морковь в маринаде с добавлением масла |
178
|
80.1 | 1.8 | 6.6 | 16.9 |
| Итого | 358 | 242 | 11 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3086 | 1351 | 63 | 74 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
