Дневник питания за 27.03.2021

Выходной, с утра на массаж спины , чувствую себя после массажа нормально, немного поднялось давление. Погода радует потеплело, поглядывает солнце. Питание как обычно на вечер сделала с грибов тушёнку с картофелем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	27	80.7	6	6	0.6
Итого	462	342	23	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с горохом	200	85.6	5.8	0.6	14.4
Цветная капуста (Тушение)	90	27	1.9	0.2	3.5
Яйцо куриное, омлет	20	30.8	2.1	2.3	0.1
Кукурузная мука	7	23.2	0.5	0.1	5
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	28	235.5	0.4	26	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	411	553	13	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Грибы жареные	70	113.5	3.2	8.1	7.5
Итого	270	263	7	9	36
Итого за день	1143	1159	44	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.