Галина
08.03.2021 09:04
Дневник питания за 07.03.2021
Всех женщин поздравляю с праздником !!!!
Желаю всем крепкого здоровья, стройности, быть всегда в хорошей настроении, любви, чтобы рядом были настоящие мужчины!!!!
Всем хорошо провести день, сильно не наедаться...
Желаю всем крепкого здоровья, стройности, быть всегда в хорошей настроении, любви, чтобы рядом были настоящие мужчины!!!!
Всем хорошо провести день, сильно не наедаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
44
|
63.8 | 9.2 | 2.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| овощное рагу |
150
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 954 | 199 | 15 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
90
|
124.7 | 16.6 | 6.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
62
|
89.9 | 10.5 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
166
|
151.1 | 3.2 | 7.5 | 17.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
127
|
61 | 2.3 | 0.1 | 12.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 467 | 501 | 33 | 24 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
67 | 2.3 | 0.6 | 13 |
| Ряженка 4,0% жирности |
190
|
127.3 | 5.3 | 7.6 | 8 |
| Варенье из малины |
6
|
16.4 | 0 | 0 | 4.2 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 346 | 517 | 30 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2517 | 1218 | 79 | 57 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.03.2021 03:56
благодарю
и Вас с
праздничком)
и Вас с
праздничком) 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
