Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

27.02.2021 23:16

Дневник питания за 25.02.2021

Питание на работе до поздна иногда происходит по одному сценарию. Картофель запеченый в духовке, рыба. Домой приходишь усталая, только спать ничего не хочется .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	30	45.5	3.8	3.3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	517	291	18	10	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	170	235.6	31.3	12.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Картофель красный, запечённый с кожурой	170	147.9	3.9	0.3	30.2
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	527	652	42	26	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Картофель красный, запечённый с кожурой	500	435	11.5	0.8	89
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	870	536	23	6	89
Итого за день	2414	1480	84	43	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.02.2021 23:41

Рыбка это очень хорошо))люблю ее в любом виде)) если хочется спать ...то лучше послушать свой организм и идти отдыхать))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка