Галина
05.01.2021 13:58
Дневник питания за 04.01.2021
Сегодня 4, рабочий день. Питание понемногу входит в привычный ритм,
осталось - кое-что покушать из холодильника. В обед ничего не
брала, кроме фруктов с собой на работу. Есть не хочется, набрала за
новый год 1.5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Наполеон [Хэлла] |
70
|
238 | 5 | 11 | 30.1 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Итого | 645 | 444 | 19 | 26 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 240 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
| Лосось Холодного Копчения [Vici] |
90
|
162.9 | 14.2 | 11.1 | 1.6 |
| Итого | 270 | 301 | 17 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
40
|
114.8 | 1.5 | 5.8 | 14.2 |
| Итого | 290 | 117 | 1 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1795 | 962 | 40 | 45 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
