Дневник питания за 19.12.2020

Сегодня приготовила запеканку с замороженными кабачками . Залила ее яйцом с кукурузной мукой. Получилось вкусно очень.Шагов сегодня получилось половина от нормы. Зато подключилась онлайн, делала зарядку Хаду целый часик. Воды выпила норму 2л. за целый день, на ночь уже не пью воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Груша (Варка без слива)	80	35	0.3	0.2	7.7
Итого	787	388	21	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Паштет печеночный, консервы	13	39.1	1.5	3.7	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Картофель отварной по 1-206	56	42	1.1	0.2	8.8
Морковь отварная по 2-40	34	11.2	0.4	0	2.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	457	303	23	5	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	220	147.4	6.2	8.8	9.2
Итого	220	147	6	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Яйцо куриное, омлет	22	33.9	2.3	2.6	0.1
Кабачок желтый, замороженный, вареный, с солью	130	32.5	1.7	0.3	5.4
Кукурузная мука	10	33.1	0.7	0.2	7.2
Киви	46	21.6	0.4	0.2	3.7
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Итого	459	359	15	11	46
Итого за день	2923	1199	66	46	125