Дневник питания за 17.12.2020

Сегодня утром не смогла сделать тренировку, болел сустав на ноге.Поэтому день прошел без нагрузок. Ну а к вечеру пришлось потрудиться желудку немного. Сыну сегодня 35 лет Были гости, готовила себе отдельно. Чтобы не сорваться на вкусненькое...Выдержала неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	40	42	1	1.6	5.9
Клюква	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	835	286	29	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	34	49	7.4	1.9	0
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Горох отварной по 1-296	90	117	9.5	0.7	18.4
Кабачок желтый, замороженный	60	12	0.5	0.1	2.2
Итого	259	210	18	3	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Хек	80	68.8	13.3	1.8	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Колбаса сырокопченая, любительская	100	514	20.9	47.8	0
Итого	490	775	36	50	43
Итого за день	2334	1272	84	66	81