Дневник питания за 02.04.2021

Добрый день!
День сто шестнадцатый.
Вес - 200г.
Выхожу из своего эксперимента. На обед планировала творог, на ужин - рыбу. Но есть не хотелось. И вот что получилось.
Завтра, надеюсь, будет нормальное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	220	71	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	160	56	2.1	0.2	11
Яблоко (Мытьё, нарезка)	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	482	240	7	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мак, семя	9	50	1.6	4.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	369	325	35	16	8
Итого за день	1071	637	44	24	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.