Людмила_F
30.03.2021 21:29
Дневник питания за 30.03.2021
Добрый вечер!
День сто тринадцатый.
Вес - 300г.
Меню - собирала дома все, что плохо лежит:D Чего-то хандра. Готовить не хочется. Высчитывать тоже не хочется...
День сто тринадцатый.
Вес - 300г.
Меню - собирала дома все, что плохо лежит:D Чего-то хандра. Готовить не хочется. Высчитывать тоже не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 670 | 378 | 15 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Мак, семя |
8
|
44.5 | 1.4 | 3.8 | 1.2 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Хурма восточная, сушеная |
23
|
63 | 0.3 | 0.1 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 623 | 535 | 37 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с отрубями233 |
44
|
102.5 | 2.6 | 1.4 | 19.9 |
| Бекон Свиной Сырокопчёный [ВкусВилл] |
14
|
56.4 | 1.8 | 5.5 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 221 | 239 | 10 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
132
|
21.1 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 607 | 324 | 33 | 15 | 12 |
| Итого за день | 3321 | 1477 | 96 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
