Людмила_F
26.03.2021 21:13
Дневник питания за 26.03.2021
Добрый вечер.
День сто девятый.
Вес -300г.
Болею. температуры нет, но нос не дышит совсем. Ела, что бы что-то было, да и сил не будет, если не буду есть.
Вот как-то так.
День сто девятый.
Вес -300г.
Болею. температуры нет, но нос не дышит совсем. Ела, что бы что-то было, да и сил не будет, если не буду есть.
Вот как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша_2 |
154
|
263.2 | 12.3 | 4 | 44 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
83
|
14.9 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 652 | 389 | 15 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
163
|
179.3 | 35.9 | 1 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
59
|
95.6 | 1.5 | 8.9 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 416 | 364 | 39 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с отрубями233 |
44
|
102.5 | 2.6 | 1.4 | 19.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
127.3 | 9.6 | 9.7 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 271 | 289 | 12 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 182 | 79 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2721 | 1123 | 69 | 51 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
