Людмила_F

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила_F

25.03.2021 22:02

Дневник питания за 25.03.2021

Добрый вечер!
День сто восьмой.
Сегодня не хочется ничего. С утра еще как-то неплохо себя чувствовала. А потом что-то испортилось - ела, чтобы что было съедено. На ужин уже сил не осталось. То ли заболеваю, то ли просто устала. Вот такие дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша_2	193	271.9	12.7	4.2	45.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Перец сладкий красный, консервированный	112	20.2	0.9	0.3	3
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хурма восточная, сушеная	27	74	0.4	0.2	15.9
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	756	532	17	20	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Булочки с отрубями233	50	116.5	3	1.6	22.6
Ежевика	111	37.7	1.7	0.6	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	548	413	39	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	160	141	6	9	7
Итого за день	2664	1087	62	41	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана 25.03.2021 22:34

Будьте здоровы!только не разрешайте себе расклеится... чай с лимончиком в помощь

Людмила_F 25.03.2021 23:51

Светлана написал:
Будьте здоровы!только не разрешайте себе расклеится... чай с лимончиком в помощь

Спасибо, постараюсь не расклеиться - болеть совсем не хочется.

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Бефстроганов

Автор Кастор Трой