Людмила_F
21.03.2021 22:20
Дневник питания за 21.03.2021
Здравствуйте!
День сто четвертый.
Вес -100г.
Чуть качнулся в минус. Если посмотреть изменения за неделю, то это и есть они - всего за неделю минус 100г. А за две - 1,100. Не знаю, хорошо это или плохо. Хотелось бы побольше.
Сегодня приходила подруга, принесла выпечку - булочки, ватрушки. Выглядят аппетитно. Но я такое ем очень редко, не люблю. Но съела половинку булочки с маком, похвалила подругу. Остальное в заморозку отправила - буду по кусочку по утрам есть - не выбрасывать же добро:oops:
День сто четвертый.
Вес -100г.
Чуть качнулся в минус. Если посмотреть изменения за неделю, то это и есть они - всего за неделю минус 100г. А за две - 1,100. Не знаю, хорошо это или плохо. Хотелось бы побольше.
Сегодня приходила подруга, принесла выпечку - булочки, ватрушки. Выглядят аппетитно. Но я такое ем очень редко, не люблю. Но съела половинку булочки с маком, похвалила подругу. Остальное в заморозку отправила - буду по кусочку по утрам есть - не выбрасывать же добро:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриное филе с овощами-2 |
56
|
48.2 | 8.5 | 0.7 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
24
|
65.8 | 0.3 | 0.1 | 14.1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Итого | 805 | 583 | 22 | 29 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
97
|
40.7 | 1.5 | 0.1 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 376 | 313 | 16 | 23 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Булочка Венская с Маком [Русский Хлеб] |
71
|
276.9 | 5 | 11.4 | 39.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 276 | 359 | 6 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
130
|
200.2 | 39.5 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 536 | 261 | 43 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2993 | 1518 | 89 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
