Людмила_F
17.03.2021 19:37
Дневник питания за 17.03.2021
Добрый вечер!
День сотый.
Вес -400г.
Сегодня никак не могла собрать то, что бы такое съесть без ущерба себе. В результате критично перебрала углеводы, совсем мало белка,
Весь день такой серый. И настроение такое же. Честно, было все равно, чем питаться - по принципу "хоть трава не расти". Нет солнца, какая-то морось и на улице, и на душе.
Завтра буде новый день. Он будет другим, будет лучше. И будем решать проблемы завтра.
День сотый.
Вес -400г.
Сегодня никак не могла собрать то, что бы такое съесть без ущерба себе. В результате критично перебрала углеводы, совсем мало белка,
Весь день такой серый. И настроение такое же. Честно, было все равно, чем питаться - по принципу "хоть трава не расти". Нет солнца, какая-то морось и на улице, и на душе.
Завтра буде новый день. Он будет другим, будет лучше. И будем решать проблемы завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
44
|
15 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
112
|
21.3 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 786 | 519 | 15 | 12 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
140
|
229.6 | 12.4 | 3.6 | 27.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Морковь (Пассерование) |
44
|
15 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь по-Корейски [Globus] |
87
|
104.4 | 0.9 | 5.2 | 13.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 608 | 576 | 17 | 28 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 181 | 92 | 1 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог2 |
140
|
279 | 13.7 | 15.1 | 18.9 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
87
|
41.8 | 9.7 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 540 | 398 | 27 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3315 | 1586 | 61 | 63 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lanasbl
17.03.2021 21:00
Не смотрите на улицу, займитесь интересным несложным делом, в конце
концов ляжьте и посмотрите фильм, который нравится. О, еще
улыбнитесь своему отражению в зеркале, тоже действует.
