Людмила_F
16.03.2021 20:07
Дневник питания за 16.03.2021
Добрый вечер!
День девяносто девятый. Вес +200г.
С меню сегодня не заморачивалась - что было, то и ела. Получилось вот так - жирные кислоты в красном одеянии, натрий-калий - в зеленом. Как говорится: пусть идет, как идет. И куда-нибудь приведет.
День девяносто девятый. Вес +200г.
С меню сегодня не заморачивалась - что было, то и ела. Получилось вот так - жирные кислоты в красном одеянии, натрий-калий - в зеленом. Как говорится: пусть идет, как идет. И куда-нибудь приведет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Морковь по-Корейски [Globus] |
110
|
132 | 1.1 | 6.6 | 16.5 |
| Инжир сушеный |
27
|
69.4 | 0.8 | 0.2 | 15.6 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 658 | 437 | 18 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог2 |
141
|
281 | 13.8 | 15.2 | 19 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Хурма восточная, сушеная |
17
|
46.6 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 627 | 509 | 17 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 319 | 174 | 9 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 509 | 299 | 49 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3313 | 1420 | 93 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
