Людмила_F
15.03.2021 18:32
Дневник питания за 15.03.2021
Добрый всем вечер!
День девяносто восьмой.
Вес + 200г.
Сегодня вновь перебрала жиры. Но жирные кислоты зелененькие. Вот это и радует. Баланс натрия- калия хороший - зелененький.
На улице у нас сегодня мрак - очень температура - -1, но такой холодный пронизывающий ветер. Потом пошел снег, потом снег с дождем. А сейчас, по-моему , вообще дождь моросит. Завтрак будет ледяной каток, хотя и сегодня не лучше. Весна....
День девяносто восьмой.
Вес + 200г.
Сегодня вновь перебрала жиры. Но жирные кислоты зелененькие. Вот это и радует. Баланс натрия- калия хороший - зелененький.
На улице у нас сегодня мрак - очень температура - -1, но такой холодный пронизывающий ветер. Потом пошел снег, потом снег с дождем. А сейчас, по-моему , вообще дождь моросит. Завтрак будет ледяной каток, хотя и сегодня не лучше. Весна....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 2 |
241
|
423.2 | 24.8 | 24.8 | 24.8 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 666 | 519 | 27 | 29 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог К+Р_ 2 |
200
|
308.4 | 15.4 | 16.2 | 21.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
277
|
119.1 | 2.5 | 0.6 | 22.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 820 | 598 | 26 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 358 | 187 | 10 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
100
|
105.5 | 17.5 | 3.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
160
|
36.2 | 2.6 | 0.4 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 565 | 164 | 20 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3609 | 1468 | 85 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Людмила
15.03.2021 18:45
Ну, для кето, например, или палео диеты жиров недобор, так что не
переживайте. Жиры полезны, из них клетки организма строятся.
