Дневник питания за 02.03.2021

Здравствуйте!
День восемьдесят пятый.
Сегодня вес +300:-o Не очень приятное чувство.
Меню сегодня получилось вот такое. Была вырезка свиная без капли жира, я ее потушила вместе с капустой квашеной и свежей. Добавила немного свиного вытопленного сала - получилось даже некалорийно и вкусно. Рейтинг сегодня вообще никакой. Жиров мало - буду считать, что все-таки свинина более жирная, чем в счетчике.
Радует то, что привыкла с сухой морской капусте - посыпаю блюдо и уже не чувствую этот вкус. А думала, что не привыкну и выброшу всю пачку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	150	180	25.5	7.5	2.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.4	4.9	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	648	313	32	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	250	257.3	22.5	12	14.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	421	261	22	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	82	38.5	0.3	0.3	8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	676	239	9	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	200	205.8	18	9.6	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	350	207	18	9	11
Итого за день	3295	1020	82	45	65