Людмила_F
01.03.2021 19:34
Дневник питания за 01.03.2021
Добрый вечер!
День восемьдесят четвертый.
Вот такой день. Почему-то не проходит сонливость. Правда, сегодня меня подняли рано. Но это так: поднять подняли, а разбудить не разбудили. Так хочется спать. И погода способствует - серый-серый день, температура плюсовая к вечеру, голову кружит.
С жирными кислотами не справилась - две из них в красной зоне. Омеги зеленые, но соотношение не дотянула. Натрий -калий - в балансе.
День восемьдесят четвертый.
Вот такой день. Почему-то не проходит сонливость. Правда, сегодня меня подняли рано. Но это так: поднять подняли, а разбудить не разбудили. Так хочется спать. И погода способствует - серый-серый день, температура плюсовая к вечеру, голову кружит.
С жирными кислотами не справилась - две из них в красной зоне. Омеги зеленые, но соотношение не дотянула. Натрий -калий - в балансе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 613 | 388 | 12 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
305
|
333.4 | 7.9 | 5.2 | 63.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 563 | 384 | 8 | 10 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
90
|
108 | 15.3 | 4.5 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 527 | 250 | 19 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капустой 22 |
121
|
140.6 | 12.7 | 5.3 | 10.4 |
| Горбуша (Запекание) |
140
|
177.8 | 26.4 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
66
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 400 | 43 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3613 | 1424 | 84 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Нурия
02.03.2021 11:30
Понравился мне рацион, надо горбушу купить и запечь.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
