Людмила_F
28.02.2021 22:08
Дневник питания за 28.02.2021
Добрый вечер!
День восемьдесят третий.
Вес не изменился.
Сонное состояние продолжается - спячка, как у медведя зимой. С чем связано - не пойму. На улице все серое, после вчерашнего дождя -6. Каток. Люди идут нахохлившись, и даже не идут, а почти ног не поднимают - ну очень сколько
День восемьдесят третий.
Вес не изменился.
Сонное состояние продолжается - спячка, как у медведя зимой. С чем связано - не пойму. На улице все серое, после вчерашнего дождя -6. Каток. Люди идут нахохлившись, и даже не идут, а почти ног не поднимают - ну очень сколько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
56
|
26.9 | 6.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 684 | 462 | 18 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
100
|
120 | 17 | 5 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 574 | 434 | 22 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капустой 22 |
290
|
337 | 30.5 | 12.8 | 24.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
85
|
15.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 753 | 440 | 33 | 18 | 35 |
| Итого за день | 3211 | 1337 | 74 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
