Людмила_F
27.02.2021 21:21
Дневник питания за 27.02.2021
Добрый вечер!
День восемьдесят второй.
Вес - 300.
Состояние - полусонное. Почему - не пойму. Ночью начала спать более или менее хорошо. И вот такое днем.
Питание, как всегда - краснеют кислоты жирные, и я вместе с ними....А думать сложно сонными могами.
День восемьдесят второй.
Вес - 300.
Состояние - полусонное. Почему - не пойму. Ночью начала спать более или менее хорошо. И вот такое днем.
Питание, как всегда - краснеют кислоты жирные, и я вместе с ними....А думать сложно сонными могами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
81
|
184.7 | 7 | 1.1 | 36.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 677 | 467 | 14 | 27 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капустой 22 |
367
|
426.5 | 38.5 | 16.1 | 31.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 637 | 493 | 41 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
85
|
102 | 14.5 | 4.3 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 577 | 284 | 16 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капустой 22 |
165
|
191.7 | 17.3 | 7.3 | 14.2 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 502 | 254 | 19 | 10 | 21 |
| Итого за день | 3593 | 1500 | 92 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
