Дневник питания за 26.02.2021

Добрый вечер!
День восемьдесят первый.
Вес не изменился.
На улице сегодня было +5, прошел ледяной дождь, ветер сильный. И дама тоже почему-то прохладно. Резкая смена атмосферного давления. - и я весь день в спячке.
Получается. не работаю над меню. Все идет , как идет. Это плохо, это расхолаживает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	94	214.3	8.1	1.3	42.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	663	509	17	28	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	170	204	28.9	8.5	3.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	91	31.9	0.6	0.2	5.9
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	708	430	32	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	43	158	2	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	170	215.9	32.1	9.8	0
Лук репчатый (Запекание)	60	21.4	0.8	0.1	4.2
Лимон (Запекание)	30	8.7	0.2	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	42	7.6	0.3	0	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	655	286	35	10	13
Итого за день	3269	1385	87	65	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 26.02.2021 22:28

У Вас всегда такой вкусный для меня завтрак С улыбкой

каждый день облизуюсь С улыбкой

Людмила_F 26.02.2021 22:36

А кто не дает такой завтрак себе сделать?
Правда, этот у меня перекос какой - то в последнее время - хлеб с салом. Ни хлеб, ни сало долгое время не ела. но, думаю, этот период заканчивается - сегодня уже думала о каше на завтрак и салате из моркови и свеклы. Но сонное состояние - и решила съесть то, что быстрее приготовить или совсем не готовить Широкая улыбка

Марина 987 27.02.2021 08:57

Купила дайкон ,как и с чем его едите?

Людмила_F 27.02.2021 14:23

Марина 987, это же разновидность редьки. Поэтому - в салаты. Тру на крупной терку или на терке для корейской моркови, только не длинными полосками, а короткими - по диаметру дайкона. Добавляю в капустный салат, к помидорам. К мясу - тру на крупной терке, добавляю немного петрушки, соевого соуса, каплю масла для салата - у меня нерафинированное подсолнечное. Но лучше оливковое.
Его можно и сметаной заправлять. Можно добавить специи - перец, паприку.
Дайкон еще варят. Но мне не подошел такой вариант, хотя вкус интересный.

Марина 987 27.02.2021 14:45

Людмила_F, Он очень полезен для похудения ,как и редиска .

Людмила_F 27.02.2021 16:02

Марина 987, он еще и вкусный.