Людмила_F
25.02.2021 22:49
Дневник питания за 25.02.2021
Добрый день!
День восьмидесятый.
Вес - 200г
Сегодня мне весь день хотелось творога со сметаной и больше ничего. Но.... все же сделала на ужин рыбу, вкусно, но, думаю, зря : сыта, но.... хочу творога:D Нужно, видимо, прислушиваться иногда к своим желаниям.
И снова у меня красные кислоты.
День восьмидесятый.
Вес - 200г
Сегодня мне весь день хотелось творога со сметаной и больше ничего. Но.... все же сделала на ужин рыбу, вкусно, но, думаю, зря : сыта, но.... хочу творога:D Нужно, видимо, прислушиваться иногда к своим желаниям.
И снова у меня красные кислоты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 578 | 403 | 12 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
170
|
204 | 28.9 | 8.5 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
121
|
46 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
129
|
45.2 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 358 | 31 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 305 | 206 | 3 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
198
|
251.5 | 37.3 | 11.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
44
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 666 | 338 | 40 | 15 | 9 |
| Итого за день | 3379 | 1308 | 87 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
