Людмила_F
24.02.2021 22:42
Дневник питания за 24.02.2021
Добрый вечер!
День семьдесят девятый.
Вес - минус 100г.
Я сегодня сплю- почему-то сонное состояние. Ничего не готовила, ела то , что было приготовлено. Белки недобрала. Жиры, можно сказать, в норме. А жирные кислоты опять красные. Я, конечно, ничего не подгоняла, вечером с бумажки записала то, что съела и получила такую красноту...
День семьдесят девятый.
Вес - минус 100г.
Я сегодня сплю- почему-то сонное состояние. Ничего не готовила, ела то , что было приготовлено. Белки недобрала. Жиры, можно сказать, в норме. А жирные кислоты опять красные. Я, конечно, ничего не подгоняла, вечером с бумажки записала то, что съела и получила такую красноту...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Творог мягкий 5% |
84
|
100.8 | 14.3 | 4.2 | 1.5 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 708 | 563 | 28 | 35 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
72
|
25.2 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Творог мягкий 5% |
83
|
99.6 | 14.1 | 4.2 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 430 | 18 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 369 | 97 | 2 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба Гренадер |
161
|
114.3 | 21.7 | 2.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
137
|
51.2 | 1.8 | 0.3 | 10.1 |
| Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 758 | 262 | 26 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3511 | 1353 | 75 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.02.2021 22:49
Я фотографирую на телефон все , что собираюсь съесть... в четких
граммах... а потом вношу... вся моя галерея состоит из фото еды на
весах 
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
