Дневник питания за 22.02.2021

Добрый вечер!
День семьдесят седьмой.
Вес - 400. Отеки еще держатся. Давление высоковато, поэтому кружится голова. Сожгла чайник на плите:D - хотела чайку попить - холодно. И забыла. Теперь вот думаю - совсем сожгла или еще можно пользоваться:(
Завтра на него посмотрю.
Не получается у меня добирать до контрольных цифр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	85	193.8	7.3	1.2	38.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	599	551	24	26	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	55	90.2	4.9	1.4	10.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	39	5.1	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Творог2	47	97.3	4.8	5.3	6.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	171	65	1.4	0.3	12.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	686	466	15	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	179	188.3	39.3	3.2	0.7
Пекинская капуста	98	15.7	1.2	0.2	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.5	0	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	667	342	43	14	10
Итого за день	3152	1360	83	62	108