Людмила_F
21.02.2021 21:20
Дневник питания за 21.02.2021
Добрый вечер!
День семьдесят шестой.
Не день, а недоразумение. Ела все, что нашла в холодильнике. Привезли заказ - овощи, фрукты, рыбу. Сил не было толком все разобрать. Отеки не проходят, голова болит и кружится - давление высоковато. Поэтому сегодня полупостельный режим. На улице холодно, но с утра было такое яркое солнце, как весной.Но под окнами сугробы и почти неочищенные дороги.
Вот так и живем
День семьдесят шестой.
Не день, а недоразумение. Ела все, что нашла в холодильнике. Привезли заказ - овощи, фрукты, рыбу. Сил не было толком все разобрать. Отеки не проходят, голова болит и кружится - давление высоковато. Поэтому сегодня полупостельный режим. На улице холодно, но с утра было такое яркое солнце, как весной.Но под окнами сугробы и почти неочищенные дороги.
Вот так и живем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Творог2 |
59
|
122.1 | 6 | 6.6 | 8.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 652 | 568 | 14 | 39 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Творог2 |
50
|
103.5 | 5.1 | 5.6 | 7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 375 | 23 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
181
|
190.4 | 39.7 | 3.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
56
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 652 | 316 | 44 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3024 | 1261 | 82 | 66 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
