Дневник питания за 21.02.2021

Добрый вечер!
День семьдесят шестой.
Не день, а недоразумение. Ела все, что нашла в холодильнике. Привезли заказ - овощи, фрукты, рыбу. Сил не было толком все разобрать. Отеки не проходят, голова болит и кружится - давление высоковато. Поэтому сегодня полупостельный режим. На улице холодно, но с утра было такое яркое солнце, как весной.Но под окнами сугробы и почти неочищенные дороги.
Вот так и живем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
Пекинская капуста	92	14.7	1.1	0.2	1.9
Творог2	59	122.1	6	6.6	8.3
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	652	568	14	39	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Творог2	50	103.5	5.1	5.6	7
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	40	5.2	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	620	375	23	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	181	190.4	39.7	3.2	0.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	56	10.1	0.3	0.1	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	652	316	44	8	15
Итого за день	3024	1261	82	66	80