Дневник питания за 19.02.2021

Добрый вечер!
День семьдесят четвертый.
Сегодня встала вся отекшая, еле глаза открыла, пальцы на руках, как сосиски. не пойму, в чем дело. Соленое ела в первой половине дня, пила не больше, чем всегда. Ну и вес сегодня +300г.
Сегодня у нас вновь отключали электричество. Батареи едва теплятся, дома холодно... Хорошо, что плита газовая, а не электрическая - можно и приготовить, и чай горячий попить.
Сегодня у меня все жирные кислоты в красной зоне, ничего не погоняла,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	79	158.8	5.4	1	31.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Творог 1	80	107.8	8.1	2.7	10.8
Ежевика	115	39.1	1.7	0.6	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	551	528	15	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 2	162	285	19.9	21.5	2.6
Творог 1	100	134.7	10.1	3.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	422	421	30	24	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Киви (Мытьё, нарезка)	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	426	173	3	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	69	24.2	0.9	0.1	4.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	67	12.1	0.4	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	634	311	43	8	14
Итого за день	3233	1434	93	67	102