Людмила_F
18.02.2021 20:55
Дневник питания за 18.02.2021
Здравствуйте!
День семьдесят третий.
Вес прежний.
Сегодня отключили электричество. В квартире холодно, т.к вместе с электричеством отключились и батареи. А в холоде хочется есть - и что-то очень существенное.
Вот что сегодня и собралось в меню. Жирные кислоты в красной зоне. Жиров по норме, которую установила программа. Белка опять мало.
На завтра рыбу разморожу.
День семьдесят третий.
Вес прежний.
Сегодня отключили электричество. В квартире холодно, т.к вместе с электричеством отключились и батареи. А в холоде хочется есть - и что-то очень существенное.
Вот что сегодня и собралось в меню. Жирные кислоты в красной зоне. Жиров по норме, которую установила программа. Белка опять мало.
На завтра рыбу разморожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
84
|
146.2 | 5.5 | 1 | 28.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
| Кекс |
118
|
224.1 | 14.5 | 9.7 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 631 | 610 | 20 | 36 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 1400 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Бульон из индейки |
37
|
10 | 1.4 | 0.3 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
131
|
126.9 | 27.5 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 546 | 460 | 40 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
137
|
38.4 | 2.5 | 0.3 | 6.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
67
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 572 | 299 | 17 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3149 | 1469 | 80 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Светлана
18.02.2021 21:52
А горячий чай ??? И всего 2 кКал 
Svetlana M (не худею)
19.02.2021 04:00
По-моему, вы слишком критичны к себе. Отличный рацион. Главное
чтобы вкусно было и тепло
Людмила_F
19.02.2021 14:07
Svetlana
Moskvicheva, да какая тут критичность, если вес
стоит
Svetlana M (не худею)
19.02.2021 16:59
Людмила_F, а большой вес?
Svetlana M (не худею)
19.02.2021 17:04
Людмила_F, как вариант могу посоветовать
попробовать программу очищения от Леовит. Готовая диета на неделю.
Мне помогает ''сдвинуть'' вес. Или попробуйте поменьше белков и
жиров, меньше того что даёт программа. Я заметила, что вес
сдвигается когда как раз вот белков и жиров половина или 2/3 от
нормы. Углеводы чуть превышены
Людмила_F
19.02.2021 17:22
Svetlana
Moskvicheva, спасибо за совет. Подумаю, посчитаю. Сейчас
холодно, хочется чего-то плотного
.
Нормы, практически, не превышаю.
.
Нормы, практически, не превышаю.
Svetlana M (не худею)
19.02.2021 17:50
Людмила_F, да я вот тоже не превышала,
только стала есть больше белка - почти добрала до нормы,
радовалась, а когда взвесилась - плюс 2 кило. При том что вес у
меня не выше 57, а поднялся до 59.
Людмила_F
19.02.2021 19:06
Svetlana
Moskvicheva, подумаю, посмотрю, что будет дальше.
