Дневник питания за 17.02.2021

Добрый день!
День семьдесят второй.
Вес минус 100г. Топчемся: плюс, минус...:oops:
Что-то сегодня пробило меня на хлеб. Такое бывает редко, я даже хлеб покупаю очень нечасто. А тут... так и чувствую вкус хлеба ....какое-то наваждение. Люди по сладкому страдают, а я по хлебу. Нормально?!
Белка небольшой перебор, но это и хорошо, я думаю. Жиры сегодня в расчетной зоне, а я даже не старалась их добрать до нормы. А вот жирные кислоты - в красной зоне. Думать не хочется.... Состояние по-прежнему сонное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	89	154.9	5.9	1.1	29.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	29	236.6	0.4	26.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	637	478	11	32	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	123	46.7	1	0.2	9.2
Итого	1323	46	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	177	260.2	53.3	3.7	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	337	64	5.4	0.7	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	708	411	61	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Творог мягкий 5%	75	71.3	6.4	3.8	3
Итого	401	282	12	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	139	38.9	2.5	0.3	6.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	56	10.1	0.3	0.1	1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	100	40	2.5	0.5	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	630	265	9	9	33
Итого за день	3699	1484	96	67	112