Людмила_F
17.02.2021 20:30
Дневник питания за 17.02.2021
Добрый день!
День семьдесят второй.
Вес минус 100г. Топчемся: плюс, минус...:oops:
Что-то сегодня пробило меня на хлеб. Такое бывает редко, я даже хлеб покупаю очень нечасто. А тут... так и чувствую вкус хлеба ....какое-то наваждение. Люди по сладкому страдают, а я по хлебу. Нормально?!
Белка небольшой перебор, но это и хорошо, я думаю. Жиры сегодня в расчетной зоне, а я даже не старалась их добрать до нормы. А вот жирные кислоты - в красной зоне. Думать не хочется.... Состояние по-прежнему сонное.
День семьдесят второй.
Вес минус 100г. Топчемся: плюс, минус...:oops:
Что-то сегодня пробило меня на хлеб. Такое бывает редко, я даже хлеб покупаю очень нечасто. А тут... так и чувствую вкус хлеба ....какое-то наваждение. Люди по сладкому страдают, а я по хлебу. Нормально?!
Белка небольшой перебор, но это и хорошо, я думаю. Жиры сегодня в расчетной зоне, а я даже не старалась их добрать до нормы. А вот жирные кислоты - в красной зоне. Думать не хочется.... Состояние по-прежнему сонное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
89
|
154.9 | 5.9 | 1.1 | 29.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 637 | 478 | 11 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 1323 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
177
|
260.2 | 53.3 | 3.7 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
337
|
64 | 5.4 | 0.7 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 708 | 411 | 61 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог мягкий 5% |
75
|
71.3 | 6.4 | 3.8 | 3 |
| Итого | 401 | 282 | 12 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
139
|
38.9 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
56
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 265 | 9 | 9 | 33 |
| Итого за день | 3699 | 1484 | 96 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алия
17.02.2021 20:59
Устаканивается и закрепляется. Потом как покажет мину пару кг))
Нурия
18.02.2021 09:01
Ничего себе рейтинг)!
MirchMasala
18.02.2021 09:03
Люди по сладкому страдают, а я по хлебу. Нормально?!
Конечно, нормально. Те же самые быстрые углеводы, по которым мы скучаем))
Светлана
18.02.2021 12:56
Только про хлеб прочитала, сразу вспомнила, что у меня в тормозке
бородинский с авокадо... я тоже за хлебом страдаю 
Людмила_F
18.02.2021 16:31
carminaboo, как-то сложно отнести ржаной
хлеб к быстрым углеводам. Может, я чего-то не понимаю?
