Людмила_F
16.02.2021 19:34
Дневник питания за 16.02.2021
Добрый вечер!
День семьдесят первый.
Вес +100г.
Второй день сплю как сурок. Даже странно. На улице холодно, ветер, в квартире тоже прохладно. Может, поэтому в сон клонит.
Сегодня немного лишнего белка - виновата индейка:D, но вкусно. Жирные кислоты зелененькие, а жиров еще и добавить нужно. Может, съем несколько орешков... а, можжет, и не съем. Сыта.
По калориям тоже недобор. Видимо, и вес стоит по этой причине. Завтра постараюсь купить отруби, чтобы немного поднять углеводы.
День семьдесят первый.
Вес +100г.
Второй день сплю как сурок. Даже странно. На улице холодно, ветер, в квартире тоже прохладно. Может, поэтому в сон клонит.
Сегодня немного лишнего белка - виновата индейка:D, но вкусно. Жирные кислоты зелененькие, а жиров еще и добавить нужно. Может, съем несколько орешков... а, можжет, и не съем. Сыта.
По калориям тоже недобор. Видимо, и вес стоит по этой причине. Завтра постараюсь купить отруби, чтобы немного поднять углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
60
|
181.3 | 9.7 | 15.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 543 | 368 | 24 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
62
|
107.9 | 4.1 | 0.7 | 20.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
64
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 495 | 339 | 13 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 417 | 141 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
168
|
247 | 50.6 | 3.5 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
280
|
53.2 | 4.5 | 0.6 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 415 | 57 | 14 | 5 |
| Итого за день | 3120 | 1263 | 98 | 61 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
