Людмила_F
15.02.2021 21:23
Дневник питания за 15.02.2021
Добрый вечер!
День семидесятый.
Вес стоит на месте. Сегодня почему-то проспала полдня. Сама от себя такого не ожидала. С питанием все нормально, составила меню с вечера и не отступала от него. Чуть-чуть лишних жиров, но в зеленом коридоре.
День семидесятый.
Вес стоит на месте. Сегодня почему-то проспала полдня. Сама от себя такого не ожидала. С питанием все нормально, составила меню с вечера и не отступала от него. Чуть-чуть лишних жиров, но в зеленом коридоре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
62
|
107.9 | 4.1 | 0.7 | 20.7 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
124
|
34.7 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 725 | 431 | 24 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Творог мягкий 5% |
75
|
71.3 | 6.4 | 3.8 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1228 | 125 | 7 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
139
|
48.7 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
87
|
36.5 | 1.3 | 0.1 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 383 | 13 | 11 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки, запекание |
160
|
370.6 | 33.1 | 23.8 | 3.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
127
|
25.4 | 1.4 | 0.1 | 4.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
63
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
87
|
15.7 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
127
|
36.4 | 3.1 | 0.3 | 5.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 745 | 524 | 41 | 29 | 19 |
| Итого за день | 3318 | 1465 | 87 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
15.02.2021 23:26
Дефицит держите-значит уйдёт !
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
