Людмила_F
14.02.2021 23:00
Дневник питания за 14.02.2021
Добрый вечер!
День шестьдесят девятый.
Холодно на улице, почему-то холодно дома.
День сонный, не хочется ни думать, ни двигаться. Съесть хочется чего-то горячего и жирного:oops:. Вот поставила крылышки в духовку - будь что будет
Меню получилось вот такое, Белка мало, жиров до расчетной цифры почти набрала. МНЖК красная. Баланс натрий - калий соблюден.
День шестьдесят девятый.
Холодно на улице, почему-то холодно дома.
День сонный, не хочется ни думать, ни двигаться. Съесть хочется чего-то горячего и жирного:oops:. Вот поставила крылышки в духовку - будь что будет
Меню получилось вот такое, Белка мало, жиров до расчетной цифры почти набрала. МНЖК красная. Баланс натрий - калий соблюден.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
92
|
160.1 | 6.1 | 1.1 | 30.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 379 | 378 | 11 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
62
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 356 | 211 | 5 | 6 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
85
|
80.8 | 7.2 | 4.3 | 3.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
131
|
49.8 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 710 | 293 | 12 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки, запекание |
160
|
370.6 | 33.1 | 23.8 | 3.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
127
|
35.6 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 666 | 469 | 36 | 27 | 17 |
| Итого за день | 3311 | 1352 | 65 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
15.02.2021 23:36
У меня давно стоит. Это организм бастует.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
