Дневник питания за 13.02.2021

Здравствуйте.
шестьдесят восьмой.
На весах минус 100. Рада и этому.
Сегодня целый день работала за компьютером, аж глаза в кучу. Готовить было некогда, считать тоже, писала на бумажке. Заполнила дневник сейчас - даже и не совсем плохо, что удивительно.
Завтра посмотрю, что получится - почти закончились овощи, а сегодня не заказала, т.к перепутала дни - у меня с утра была пятница:D.
Вот так и живем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	96	189.1	5.9	1.2	38.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	622	441	12	25	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	286	326.6	6.3	11.7	49.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	138	59.3	1.2	0.3	11.2
Киви (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	644	437	8	14	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Итого	328	142	23	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	156	210.4	28.8	10.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	138	38.6	2.5	0.3	6.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	75	13.5	0.5	0.1	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	87	30.5	1.1	0.1	6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	693	422	39	21	15
Итого за день	3487	1443	84	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.02.2021 22:15

Уже второй день думаю, ГДЕ взять САЛО?

Людмила_F 13.02.2021 22:22

Светлана,

Я бы поделилась... Мне подруга покупает - у нас есть минирыночек, раз в неделю откуда-то привозят. Даже очередь за ним стоит. А она как раз рядом живет - двадцать шагов от подъезда - вот и покупает. Вкууууусное.... Смущаюсь