Людмила_F
13.02.2021 22:11
Дневник питания за 13.02.2021
Здравствуйте.
шестьдесят восьмой.
На весах минус 100. Рада и этому.
Сегодня целый день работала за компьютером, аж глаза в кучу. Готовить было некогда, считать тоже, писала на бумажке. Заполнила дневник сейчас - даже и не совсем плохо, что удивительно.
Завтра посмотрю, что получится - почти закончились овощи, а сегодня не заказала, т.к перепутала дни - у меня с утра была пятница:D.
Вот так и живем.
шестьдесят восьмой.
На весах минус 100. Рада и этому.
Сегодня целый день работала за компьютером, аж глаза в кучу. Готовить было некогда, считать тоже, писала на бумажке. Заполнила дневник сейчас - даже и не совсем плохо, что удивительно.
Завтра посмотрю, что получится - почти закончились овощи, а сегодня не заказала, т.к перепутала дни - у меня с утра была пятница:D.
Вот так и живем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
96
|
189.1 | 5.9 | 1.2 | 38.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 622 | 441 | 12 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
286
|
326.6 | 6.3 | 11.7 | 49.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
138
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 644 | 437 | 8 | 14 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 328 | 142 | 23 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
156
|
210.4 | 28.8 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
138
|
38.6 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
75
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 693 | 422 | 39 | 21 | 15 |
| Итого за день | 3487 | 1443 | 84 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
13.02.2021 22:15
Уже второй день думаю, ГДЕ взять САЛО?
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
