Людмила_F
10.02.2021 19:12
Дневник питания за 10.02.2021
Здравствуйте!
День шестьдесят пятый.
На весах минус 200г. После долгого топтания на месте это радует, но не обольщаюсь. Что-то очень неохотно вес сдается.
С питанием, с моей точки зрения, вполне нормально. Хотя до контрольных цифр так и не дошла.
День шестьдесят пятый.
На весах минус 200г. После долгого топтания на месте это радует, но не обольщаюсь. Что-то очень неохотно вес сдается.
С питанием, с моей точки зрения, вполне нормально. Хотя до контрольных цифр так и не дошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Творог Амка 5% |
117
|
140.4 | 19.9 | 5.9 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 592 | 484 | 31 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 577 | 186 | 3 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Каша кукурузная |
328
|
247.6 | 6.9 | 1 | 53.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 702 | 383 | 10 | 9 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное с овощами |
209
|
222.8 | 29.7 | 6.9 | 10.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
75
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 739 | 423 | 37 | 19 | 25 |
| Итого за день | 3810 | 1477 | 82 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
