Людмила_F
04.02.2021 19:04
Дневник питания за 04.02.2021
Добрый вечер!
День пятьдесят девятый.
Вот такое меню. Жиры комбинировала, чтобы были в зеленой зоне. Натрий- калий тоже. Но натрий не дошел до 100%. не знаю, хорошо это или плохо. Я практически не солю блюда при готовке. Присаливаю уже в тарелке или совсем не солю. Мне сложно есть в гостях или в общепите - все кажется слишком соленым.
С новыми весами разобралась. Разница больше килограмма не в мою пользу (((
Ну что ж, начну с самого начала.
День пятьдесят девятый.
Вот такое меню. Жиры комбинировала, чтобы были в зеленой зоне. Натрий- калий тоже. Но натрий не дошел до 100%. не знаю, хорошо это или плохо. Я практически не солю блюда при готовке. Присаливаю уже в тарелке или совсем не солю. Мне сложно есть в гостях или в общепите - все кажется слишком соленым.
С новыми весами разобралась. Разница больше килограмма не в мою пользу (((
Ну что ж, начну с самого начала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
76
|
54.9 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Морковь по-корейски |
71
|
79.9 | 0.9 | 5.8 | 6.4 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 659 | 417 | 12 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
280
|
378.8 | 34.7 | 9 | 38.6 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 593 | 505 | 37 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 192 | 80 | 0 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
205
|
234.7 | 37 | 9.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
67
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 747 | 402 | 42 | 19 | 14 |
| Итого за день | 3191 | 1406 | 92 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Мэй Кето
04.02.2021 19:17
Ну почему новые весы всегда не в пользу худеющего?
Солнечное лето
04.02.2021 20:41
Светлана
05.02.2021 11:46
Вы ещё попробуйте немножко изменить положение ног на них, может в -
(минус) покажет... у меня как-то так получается... стараюсь
становится на конкретную площадь)
