Людмила_F

02.02.2021 23:01

Дневник питания за 02.02.2021

Здравствуйте!
День пятьдесят седьмой.
Еще позавчера обнаружила, что мои весы беспардонно врут. Взвесилась дочь и сказала, что на моих весах у нее +5 кг. Я заметила, что они как бы показывают уже две недели то + 500, то - 500. А сегодня я их сдвинула. так они вообще мне 3 кг прибавили и назад не вернули.винуть, то и вообще назад не вернули. Заказала каки е-то весы tefal/ Так что начну свою эпопею с самого начала.
А питание сегодня такое. МНЖК красным цветом, В принципе, меня устраивает сегодняшнее меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	66	130	4	0.8	26.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Морковь по-корейски	23	40.1	0.3	3.2	2.7
Итого	510	345	5	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 3	215	251.8	31.4	8	11.6
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	120	45.6	1	0.2	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Киви (Мытьё, нарезка)	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Итого	607	417	34	15	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Итого	1620	64	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с курицей	110	130.1	12.7	6.1	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	144	20.2	0.9	0	5.5
Пекинская капуста	98	15.7	1.2	0.2	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	607	290	19	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	160	105.6	23.4	1.3	0
Соус к рыбе	47	42.3	0.9	2.4	4.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	43	5.6	0.4	0	0.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	559	275	26	13	11
Итого за день	3903	1393	89	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 03.02.2021 07:27

А у меня вдруг продуктовые весы начали барахлить ,надо срочно батарейку поменять .

Светлана 03.02.2021 07:28

Знакомая история... она точно таким же образом началась по-новому... и тоже с разницей в 5 кг)))))... как я Вас понимаю)

Марина 987 03.02.2021 07:31

Хочу задать вопрос ,если я буду заполнять дневники ,но не всегда публиковать ,мне нужно нажимать какие либо кнопки ,чтобы они сохранились ,или ,если я их заполнила ,но не опубликовала ,они у меня автоматически,сохраняются ?

Ольга 03.02.2021 07:36

Марина 987, сохраняются.

Марина 987 03.02.2021 07:42

Ольга Комарова, Спасибо

Нурия 03.02.2021 09:27

Понравился рацион, возьму на заметку.

Людмила_F 03.02.2021 14:12

Анна, да мы уже всяко пробовали. И батарейки меняли. Но они, действительно, врут. А после перестановки и замены батарейки так и не показали мой предыдущий вес. Сегодня получила уже новые Широкая улыбка

.
Разберусь и завтра буду на новых взвешиваться.

Людмила_F 03.02.2021 14:15

Нурия, да ничего особого в рационе нет. Пока еще питаюсь, не очень раздумывая - все какие-то события выбивают. Ну и откровенно "вредных" продуктов нет в доме.
Единственный минус - хочется почему-то хлеба. К хлебу всегда была равнодушна и покупала его очень редко. А сейчас просыпаюсь и думаю, что на завтрак у меня будет кусочек хлеба Удивленно

с маслом илми сыром. Какое-то затмение.

Людмила_F 03.02.2021 14:16

Светлана, да, так неожиданно. И такая подстава. Но уже новые привезли.

Людмила_F 03.02.2021 14:18

Марина 987, иногда смена батарейки не помогает. У меня кухонные предыдущие тоже как-то умерли. Мне объяснили, что какая-то деталь выходит из строя и замена равна цене новых весов. Купила новые, не жалею. Уже года три-четыре работают.

Марина 987 03.02.2021 14:46

Людмила_F, Я всетаки попробую поменять батарейки ,привыкла я к этим весам .

Нурия 03.02.2021 15:32

Людмила_F, А я вот всегда хлебушка ела хорошо) а сейчас скучаю( От хлебушка я быстро полнею как на дрожжах, поэтому исключила из рациона.

Людмила_F 03.02.2021 17:00

Марина 987, замечательно! Если дело в батарейке, то и сомневаться не нужно. Все-таки стоимость батарейки не сопоставима со стоимостью весов.

Людмила_F 03.02.2021 17:01

Нурия, я думаю, что такая тяга к хлебу у меня временная - чего-то организму не хватает. Потом опять буду свободно обходиться без него.

Марина 987 03.02.2021 17:14

А как Вы Минтай тушили ,сморковкой и луком ?Рецепт не дадите ?

Людмила_F 03.02.2021 17:32

Марина 987, Особого рецепта нет. Чищу минтай, разрезаю тушку на 2 части, Слегка обжариваю почти на сухой сковороде. Отдельно обжариваю большое количество лука - у меня было 250г) на растительном масле, (совсем масла немного у меня ушло на минтай и лук 10г - 3 порции), затем добавила сметану, томатную пасту - по 50г, немного лимонного сока, посолила, поперчила - все по вкусу, добавила воды мл. 70, довела до кипения и залила этим соусом минтая - под крышкой тушила 15-20 мин. Можно поставить в духовку - накрыв фольгой, чтобы жидкость сильно не испарялась.
Кстати, иногда делаю и с морковью. Она придает немного сладковатый вкус.
Минтай можно не обжаривать - тогда тушить по времени больше - минут 30 - 35.

Марина 987 03.02.2021 17:38

Людмила_F, Спасибо ,минтай бюджетная ,но очень полезная рыбка и вкусная ,если ее правильно приготовить.

Людмила_F 03.02.2021 17:42

Марина 987, мне нравится. как я готовлю Широкая улыбка

Мне вкусно и сытно.

Марина 987 03.02.2021 17:43

Людмила_F, Попробую повторить .