Людмила_F

30.01.2021 21:00

Дневник питания за 30.01.2021

добрый вечер!
День пятьдесят третий.
Нень сумбурный. Неожиданно приехала дочь - проездом на несколько часов. Не готовила, что было, тем и питались. А сейчас записала - даже и почти хорошо получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 2	335	519.9	41.5	20.4	40.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Итого	823	591	43	24	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	1516	59	1	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с курицей	253	299.3	29.1	13.9	14.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	78	10.9	0.5	0	3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	54	9.7	0.3	0.1	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	713	466	35	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Киви (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	418	244	3	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Итого	209	102	2	5	9
Итого за день	3679	1464	86	59	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 31.01.2021 00:29

Ваше почти, даже совсем хорошо)

Нурия 31.01.2021 11:32

Светлана, Ко мне дочь с внуками с мужем тоже приезжали. Пробовали новые блюда ПП. Понравилось всем!

Светлана 31.01.2021 11:39

Нурия, как правило , нравится всем, но на ПП не очень много людей... часто сталкиваюсь с непонимаем, даже сегодня домашние мне замечание сделали... что я всю еду взвешиваю... действительно, увеличивается время приготовления, но пища значительно проще

Нурия 31.01.2021 11:41

Светлана, Муж меня понимает и поддерживает. Мне наверно повезло)

Светлана 31.01.2021 12:11

Нурия, это замечательно... а мои подумали, что я как обычно поиграюсь и опять вернусь к почти прежним привычкам питания... наверное, год назад купила весы, а пользуюсь ими как положено только последний месяц-полтора... мой салат с йогуртом, а моим делаю с майонезом... мой сын категорически не любит варёное мясо, а в салате трескает...домашние очень любят домашнюю выпечку, регулярно баловала их пирогами, а последнее время не пеку... а они страдают)

WY 31.01.2021 13:37

Светлана, как-же все вкусненько выглядит... Хорошо

Но соблазняться не стану Смущаюсь

не в том весе Хихикаю

Светлана 31.01.2021 13:43

Yana, я отправляла фото и почти прослезилась... но я в твёрдом намерении...

Мей Дакай 31.01.2021 14:01

Светлана, ждорово! Вкусно-о-о-о-о-о С улыбкой

А меня родители ждут, чтобы приехала и чо-нить испекла - пирожки, пиццу, ватрушку, пряник. Уже давно всячески намекивают С улыбкой

Может получится в следующие выходные

WY 31.01.2021 15:19

Светлана,

Светлана 31.01.2021 19:00

Мей Дакай, у меня похожая ситуация , в большинстве случаев , когда иду в гости печём что-нибудь

Алин@ 31.01.2021 19:03

Ого не хорошо а отлично!

Алин@ 31.01.2021 19:09

Светлана, ну очень очень , обожаю, это все вы пекли и бросили?

Светлана 31.01.2021 19:34

Алин@, ну я не настолько безнадёжна ))), печь буду, но пока чтоб меньше себя искушать-прекратила... потом буду радовать себя и семью, но себя уже маленькими порциями)

Алин@ 31.01.2021 19:35

Светлана, да конечно малегькими порциями и нам рецепты , будем рады, спасибо

Светлана 31.01.2021 19:42

Алин@, обязательно)

Алин@ 31.01.2021 19:48

Светлана, спасибо,