Дневник питания за 28.01.2021

Добрый вечер!

День пятьдесят первый.
Сегодня было желание весь день провести на твороге. Утром мне его показалось мало. Был запланирован другой обед. Но пришлось в срочном порядке делать творожную запеканку. получилось вкусно и сытно. Еще и на завтра осталось.
По рейтингу - не дотянула. Жиры все красные. Углеводов мало.
Сесть и подумать - не получается - мрачный серый день, шел дождь, в ночь прогнозируют снегопад и метель. И хочется спать весь день:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	101	230.3	8.7	1.4	45.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Салат (латук)	41	6.6	0.6	0.1	0.8
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	702	594	29	30	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 2	228	364.3	29.4	14.6	27.6
Груша (Мытьё, нарезка)	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Ежевика	80	27.2	1.2	0.4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	594	443	31	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	135	182.1	24.9	9.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	99	13.9	0.6	0	3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	51	9.2	0.3	0.1	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	23	4.6	0.3	0	0.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Маринованная морская капуста.	44	15.9	0.5	0.1	2.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	616	301	28	15	10
Итого за день	3362	1339	88	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё Prosto 28.01.2021 23:26

Интересно : под какими то постами много комментариев, а где то совсем пусто.. Почему так? Сложились группировки)

Нурия 29.01.2021 08:25

Всё Prosto, Может просто по интересам.

Алина 29.01.2021 08:30

Всё Prosto, может у кого много информации, вот они и пишут большие посты, а у кого то краткость-сестра таланта. я даже не обращала на это внимание, пост и пост, а какой он короткий или длинный неважно.