Дневник питания за 25.01.2021

Здравствуйте!
День сорок восьмой.
Сильно отекла сегодня. Голова продолжает кружиться. на весах +500. Грустно.
Нехарактерный для меня завтрак уже третий день. Самой странно, что утром ем хлеб:-o, а я его вообще ем редко. А тут прям хочется хлеба с маслом или с салом. Вот не противлюсь:(

Рейтинг никакой, калий дотянула курагой. И углеводы, которые у меня всегда ниже нормы, сегодня в излишках.

Пока так живу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	98	223.4	8.4	1.4	44.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Творог мягкий	100	59	10.4	0.1	4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	666	597	20	34	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	327	246.9	6.9	1	53
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	331	282	6	5	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	54	192	3	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	183	192.5	40.2	3.2	0.7
Лук репчатый (Пассерование)	120	47.7	1.6	0.2	9.5
Маринованная морская капуста.	37	13.4	0.4	0.1	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	123	17.2	0.7	0	4.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Пекинская капуста	97	15.5	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Итого	658	417	48	15	22
Итого за день	3309	1489	79	62	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.01.2021 20:44

Я бы, наверное, поменяла местами утренний перекус и дневной, т.к. финики и курага сладкие фрукты, а сладости и фрукты лучше употреблять в первой половине дня. И поменяла бы местами обед и ужин. Ужин получился калорийнее обеда в 2 раза. Зачем это вам нужно на ночь?

Людмила_F 25.01.2021 21:44

Валентина, в утренний перекус я воду обычно записываю всю, чтобы не размазывать по всему дню.
С ужином - не знаю, подумаю. Ужинаю в 18, ложусь не раньше 12 ночи, а то и позже. Обед такой - так завтрак эти дни ооочень калорийный и нехарактерный для меня.
Сейчас не очень хорошо себя чувствую, поэтому думать ни о чем не хочется - все идет, как идет.
Исправлюсь Широкая улыбка