Дневник питания за 24.01.2021

Здравствуйте!
День сорок седьмой.
На улице сегодня моросил дождь, плюсовая температура, с крыш сходил снег с грохотом.
Сегодня болит и кружится голова. Лежала и тупо сидела в кресле. Поэтому с питанием вот так получилось - что было в холодильнике, что смогла, то ела. Почти 120 кк набрала орешками/семечками. И хорошо, что не голодала - это для меня чревато - пару раз не поешь вовремя, потом питание собьется - я буду забывать, что нужно питаться. Воду сегодня пила горячую - почему-то так захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8.2	2.6	46.3
Творог мягкий	100	59	10.4	0.1	4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	670	632	20	37	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	202	76.8	1.6	0.4	15.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша (Мытьё, нарезка)	112	52.6	0.4	0.3	11.5
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	615	317	6	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	176	265.8	51	5.3	0
Сметана 20% жирности (Запекание)	30	59.3	0.7	5.8	1
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Чеснок (Тушение)	7	9.5	0.4	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Свекла отварная по 1-76	202	97	3.6	0.2	19.8
морковь по корейски	62	69.4	0.7	5.6	4.3
Итого	484	506	57	17	27
Итого за день	1769	1455	84	67	120