Людмила_F
20.01.2021 21:42
Дневник питания за 20.01.2021
Добрый всем вечер!
День сорок третий.
Сегодня весы показали на 200г. меньше.
Как-то не стыкуется у меня еда с полосочками:D
Калорий не добрала, хотя и старалась, белка чуть больше, но это не страшно - в зеленой зоне. Жиров маловато будет.Рейтинг низкий, жирные кислоты перемежаются красной полоской.
Прям лего, а не собирается...
День сорок третий.
Сегодня весы показали на 200г. меньше.
Как-то не стыкуется у меня еда с полосочками:D
Калорий не добрала, хотя и старалась, белка чуть больше, но это не страшно - в зеленой зоне. Жиров маловато будет.Рейтинг низкий, жирные кислоты перемежаются красной полоской.
Прям лего, а не собирается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Картофель (Запекание) |
46
|
33.3 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Бульон куриный |
40
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
98
|
144.1 | 29.5 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 907 | 434 | 39 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 1309 | 54 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
142
|
54 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Смородина черная |
119
|
52.4 | 1.2 | 0.5 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 779 | 346 | 17 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
28
|
67.8 | 2.3 | 0.7 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 243 | 231 | 8 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
62
|
91.1 | 18.7 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
79
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 672 | 336 | 30 | 15 | 18 |
| Итого за день | 3910 | 1402 | 97 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
