Людмила_F
15.01.2021 21:47
Дневник питания за 15.01.2021
Добрый вечер!
День тридцать восьмой.
День такой же, как вчера. Правда, с зелеными полосочками лучше. Калорий маловато, зато белки и жиры в указанном диапазоне. И жирные кислоты на удивление зелененькие, и натрий - калий тоже зеленеет. Это радует.
Остальное - доберем..... когда-нибудь:oops:
Всем здоровья!
День тридцать восьмой.
День такой же, как вчера. Правда, с зелеными полосочками лучше. Калорий маловато, зато белки и жиры в указанном диапазоне. И жирные кислоты на удивление зелененькие, и натрий - калий тоже зеленеет. Это радует.
Остальное - доберем..... когда-нибудь:oops:
Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зеленой фасолью |
280
|
286.7 | 19.3 | 19.9 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 710 | 399 | 26 | 28 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
240
|
388.8 | 54 | 17.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
162
|
45.4 | 2.9 | 0.3 | 7.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
62
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 816 | 593 | 61 | 26 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 416 | 300 | 4 | 11 | 42 |
| Итого за день | 3762 | 1294 | 93 | 67 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
