Дневник питания за 15.01.2021

Добрый вечер!
День тридцать восьмой.
День такой же, как вчера. Правда, с зелеными полосочками лучше. Калорий маловато, зато белки и жиры в указанном диапазоне. И жирные кислоты на удивление зелененькие, и натрий - калий тоже зеленеет. Это радует.

Остальное - доберем..... когда-нибудь:oops:
Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зеленой фасолью	280	286.7	19.3	19.9	8.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	710	399	26	28	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Вода	1450	0	0	0	0
Итого	1820	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	240	388.8	54	17.7	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	162	45.4	2.9	0.3	7.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	62	11.2	0.4	0.1	1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	145	50.8	1.9	0.1	10
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	816	593	61	26	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	22	51	1.1	0.1	11.2
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	416	300	4	11	42
Итого за день	3762	1294	93	67	72