Дневник питания за 14.01.2021

Здравствуйте!
День тридцать седьмой.
Сегодня рейтинг плохой. Из макронутриентов в зеленой зоне только клетчатка и вода. КБЖУ желто-красные, спасибо , что не все покраснело.
Обострилась моя спина - сижу практически в одном положении, что готовить и двигаться - никак . Ела все, что в доступности - протянул руку и взял. В доступности оказалось все же много продуктов, чему я рада. Ну, и вчерашняя подготовка немного помогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	277	227.4	5.8	0.8	49.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	720	363	8	8	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4	160	335	14.1	20	21
Мандарин (Мытьё, нарезка)	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Киви (Мытьё, нарезка)	59	27.7	0.5	0.2	4.8
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	601	497	17	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	222	359.6	49.9	16.3	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	181	50.7	3.3	0.4	8.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	118	41.3	1.5	0.1	8.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	77	13.9	0.5	0.1	1.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Итого	828	549	56	24	20
Итого за день	3899	1410	81	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 14.01.2021 21:16

Да, сочувствую Вам! Пусть всё быстрее восстановится!)) Врача надо вызвать, может быть?

Людмила_F 14.01.2021 21:27

Солнечное лето,спасибо!
У нас врачей нехватка. Один терапевт на 2 участка - к нему битва. Мой врач на больничном.
Пару дней посмотрю, может пройдет.))_

Солнечное лето 14.01.2021 21:33

Людмила_F, Понятно! Держитесь как-нибудь... Не унывайте))

Валерия 14.01.2021 21:46

Желаю скорейшего выздоровления)

Людмила_F 14.01.2021 23:52

Солнечное лето, спасибо!

Людмила_F 14.01.2021 23:52

Валерия, спасибо, стараюсь!

Наталья 14.01.2021 23:59

От всей души и от всего сердца желаю быстрого полного выздоровления и благополучного возвращения к бурной интересной жизни без болезней и волнений, с прекрасным настроением, с новыми мечтами и грандиозными планами. .. И, Конечно, же стройной жизни со всеми зелёными полосочками

Людмила_F 15.01.2021 00:20

Наталья, спасибо! Вот как разогнусь, так сразу и приступлю Широкая улыбка

Наталья 15.01.2021 00:27

Людмила_F, отличный настрой! Всем бы быть такими позитивчиками!! Наверняка старый Новый год на ура встретили?!

С прошедшими вас!!

С Новым годом еще раз
Мы спешим поздравить вас!
Этот старый новый год
Нам последний шанс дает
Загадать что не успели,
И доесть что недоели,
Вновь поздравить всех кругом
С новогодним праздником.
Так гуляйте, веселитесь,
Пойте, прыгайте, резвитесь,
Пусть вам следующий год
Много счастья принесет!

Людмила_F 15.01.2021 00:45

Наталья, Спасибо!
Конечно, на Урааааа!