Людмила_F
10.01.2021 21:39
Дневник питания за 10.01.2021
Добрый вечер!
День тридцать третий.
Сегодня у меня получилось меню почти по всем нормам. И особо не старалась, оно само так вышло. Вывод: было два яйца, была рыба, творог жирный, правда. И еще я его не совсем верно посчитала, видимо - не вычла то, что ушло в сыворотку. Не получилось посчитать.. Видела здесь на сайте расчеты, но не поняла, как это вписать в продукт.
Буду пробовать еще просчитывать - мне творог из морозилки нравится.
День тридцать третий.
Сегодня у меня получилось меню почти по всем нормам. И особо не старалась, оно само так вышло. Вывод: было два яйца, была рыба, творог жирный, правда. И еще я его не совсем верно посчитала, видимо - не вычла то, что ушло в сыворотку. Не получилось посчитать.. Видела здесь на сайте расчеты, но не поняла, как это вписать в продукт.
Буду пробовать еще просчитывать - мне творог из морозилки нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зеленой фасолью |
261
|
359.9 | 20.4 | 27.4 | 9.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Творог из заморозки 1 |
78
|
179.8 | 8 | 10.4 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 544 | 29 | 37 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
239
|
112.3 | 1 | 1 | 23.4 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 579 | 174 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из фарша и кабачка |
129
|
164.5 | 12.3 | 8.8 | 8.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
55
|
178.6 | 4.5 | 0.7 | 38.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 420 | 18 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
220
|
248.4 | 39.3 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 668 | 323 | 43 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3991 | 1463 | 93 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
miracle
10.01.2021 21:49
Так держать!)
Людмила_F
10.01.2021 22:22
miracle_simpleton, спасибо,
держусь
Ирина
10.01.2021 22:36
А у меня вчера был юбилейный 100-й день. И очень порадовало, что
праздники преодолела и не вылезла за пределы дневных калорий.
