Людмила_F
09.01.2021 22:05
Дневник питания за 09.01.2021
Здравствуйте!
День тридцать второй.
Кислоты и натрий-калий - в зеленой зоне. КБЖУ - в желтой - не дотянула.
День тридцать второй.
Кислоты и натрий-калий - в зеленой зоне. КБЖУ - в желтой - не дотянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из фарша и кабачка |
277
|
353.2 | 26.3 | 18.8 | 18.6 |
| Творог из заморозки 1 |
55
|
126.8 | 5.6 | 7.3 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 558 | 485 | 32 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1870 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог из заморозки 1 |
55
|
126.8 | 5.6 | 7.3 | 8.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
143
|
54.3 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 597 | 285 | 7 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 257 | 315 | 8 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
104
|
152.9 | 31.3 | 2.2 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
131
|
36.7 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
86
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 634 | 332 | 36 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3916 | 1439 | 87 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Живанова
09.01.2021 22:13
Ну жёлтая это не красная 
Людмила_F
09.01.2021 22:17
Ирина
Живанова, вот это немного и успокаивает
miracle
09.01.2021 22:20
Жёлтая - это нормально) нельзя гоняться за полосочками, надо просто
есть и жить))
Людмила_F
09.01.2021 22:25
miracle_simpleton, я не гоняюсь, но так
впервые получилось, что все полосочки пожелтели.
Людмила_F
09.01.2021 22:36
miracle_simpleton, весной все зеленеет .
Постараемся и мы.
