Людмила_F
07.01.2021 21:08
Дневник питания за 07.01.2021
Поздравляю всех с праздником!
День тридцатый.
Серый день, весь день болит голова.
Рейтинг не дотянула, жирные кислоты светофор : красный, желтый зеленый. Натрий-калий тоже не дотянула до зелененьких полосок.
Пока так.
День тридцатый.
Серый день, весь день болит голова.
Рейтинг не дотянула, жирные кислоты светофор : красный, желтый зеленый. Натрий-калий тоже не дотянула до зелененьких полосок.
Пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
31
|
89.3 | 4.5 | 1.4 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 524 | 22 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из фарша и кабачка |
254
|
323.8 | 24.1 | 17.3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 325 | 24 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 403 | 20 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки тушеные |
131
|
253.7 | 25 | 14.3 | 8.6 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
93
|
16.7 | 0.7 | 0.3 | 2.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
68
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 462 | 291 | 27 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3791 | 1544 | 93 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
07.01.2021 21:33
И Вас с праздником! Пусть самочувствие налаживается! И настроение
улучшается!)) 
Людмила_F
07.01.2021 21:36
Солнечное
лето, Спасибо!
