Людмила_F
05.01.2021 21:53

Дневник питания за 05.01.2021

Добрый вечер!
 День двадцать восьмой.

 На улице пасмурно весь день, слякотно и ветер. Настроение такое же .
 Меню не составляла -  не выверяла. Что съела, то и записала. И получилось вот так.
 Калораж стабильно ниже нижнего предела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
47
141.8 5.8 1.5 26.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
21
60.5 3 1 8.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
69
100.1 14.5 3.5 2.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
202
94.9 0.8 0.8 19.8
Киви (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
164
62.3 1.3 0.3 12.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки тушеные
170
329.3 32.5 18.5 11.2
Пекинская капуста
71
11.4 0.9 0.1 1.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
136
24.5 0.8 0.1 3.4
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
28
3.9 0.2 0 1.1
Сельдерей
49
6.4 0.4 0 1
Перец сладкий зеленый
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Огурцы маринованные с укропом
39
4.7 0.2 0.1 0.5
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина 987 05.01.2021 23:17
А это что у Вас на ужин такой салат из овощей с редькой ?
pashina2805 05.01.2021 23:40
Я вообще не понимаю, как можно так мало калорий употребить)))))
Людмила_F 05.01.2021 23:54
Марина 987, да, а что в этом удивительного? 
Дайкон  очень вкусный, даже сладковатый,
Людмила_F 06.01.2021 00:02
pashina2805, ну вот как-то так получается. И если я сыта, то  что делать?
pashina2805 06.01.2021 00:04
Людмила_F, блин, везет... у меня жор наступает вечером... днем о еде могу не всплминать)
Людмила_F 06.01.2021 00:06
pashina2805, нет, жора нет, но калорийность нужно увеличивать.  Я понимаю, что для меня это маловато.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы