Людмила_F
02.01.2021 19:56
Дневник питания за 02.01.2021
Добрый всем вечер!
День двадцать пятый.
Второй день нового года. Составляла меню - тот еще кросворд. Все равно не получилось, никак не пойму кислоты: НЖК красная, ПНЖК желтая.
Натрий - калий зелененький - это радует.
День двадцать пятый.
Второй день нового года. Составляла меню - тот еще кросворд. Все равно не получилось, никак не пойму кислоты: НЖК красная, ПНЖК желтая.
Натрий - калий зелененький - это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
98
|
191.1 | 24.5 | 9.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
48
|
138.2 | 7 | 2.2 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кета соленая |
32
|
58.9 | 7.8 | 3.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
129
|
20.6 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 571 | 48 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Творог мягкий |
100
|
59 | 10.4 | 0.1 | 4 |
| Хурма |
243
|
162.8 | 1.2 | 1 | 37.2 |
| Фейхоа |
94
|
57.3 | 0.7 | 0.4 | 8.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 737 | 386 | 14 | 7 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 280 | 12 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
87
|
149.7 | 14.4 | 10.2 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
57
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Лимон (Запекание) |
46
|
13.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
94
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 714 | 235 | 18 | 10 | 14 |
| Итого за день | 4098 | 1473 | 93 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
