Людмила_F
02.01.2021 19:56

Дневник питания за 02.01.2021

Добрый всем вечер!
 День двадцать пятый.
 Второй день нового года.  Составляла меню - тот еще кросворд.  Все равно не получилось, никак не пойму кислоты: НЖК красная, ПНЖК желтая.
Натрий - калий зелененький - это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
98
191.1 24.5 9.6 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
48
138.2 7 2.2 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кета соленая
32
58.9 7.8 3.1 0
Пекинская капуста
129
20.6 1.5 0.3 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Творог мягкий
100
59 10.4 0.1 4
Хурма
243
162.8 1.2 1 37.2
Фейхоа
94
57.3 0.7 0.4 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
87
149.7 14.4 10.2 0
Лук репчатый (Запекание)
57
20.3 0.7 0.1 4
Лимон (Запекание)
46
13.3 0.4 0 1.2
Сельдерей
78
10.1 0.7 0.1 1.6
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Пекинская капуста
94
15 1.1 0.2 1.9
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы