Людмила_F
31.12.2020 21:29

Дневник питания за 31.12.2020

Уважаемые форумчане и форумчанки!
 Поздравляю  всех с Новым годом!Желаю, чтобы все ваши мечты сбылись, чтобы все мы достигли  желаемой цели. Здоровья вам и вашим семьям.

День двадцать третий.
 Вот такое меню  День нормальный, с моей точки зрения.
В вечерний перекус добавила то, что приготовила на  встречу Нового года.  Может, все и останется на тарелках, кроме вина:D
Естественно - все полосочки  желтые и красные.И, естественно, перебор и по калориям, и по белкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
47
135.4 6.8 2.2 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Кета соленая
35
64.4 8.5 3.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
100
59 10.4 0.1 4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Хурма
249
166.8 1.2 1 38.1
Киви
63
29.6 0.5 0.3 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
189
1.9 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
212
413.4 53 20.8 0
Перец сладкий красный, консервированный
124
22.3 1 0.4 3.3
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3
Морковь (Запекание)
37
12.7 0.5 0 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Столовое Сухое Красное [Вина и Воды Абхазии]
150
120 0 0 0.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
123
46.7 1 0.2 9.2
Киви
62
29.1 0.5 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила 01.01.2021 18:51
Спасибо За поздравление. Вас тоже с Новым годом. Удачи, исполнения желаний и конечно же Здоровья 
Людмила_F 01.01.2021 19:39
Людмила, спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты