Дневник питания за 31.12.2020

Уважаемые форумчане и форумчанки!
Поздравляю всех с Новым годом!Желаю, чтобы все ваши мечты сбылись, чтобы все мы достигли желаемой цели. Здоровья вам и вашим семьям.

День двадцать третий.
Вот такое меню День нормальный, с моей точки зрения.
В вечерний перекус добавила то, что приготовила на встречу Нового года. Может, все и останется на тарелках, кроме вина:D
Естественно - все полосочки желтые и красные.И, естественно, перебор и по калориям, и по белкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	47	135.4	6.8	2.2	18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кета соленая	35	64.4	8.5	3.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	775	400	23	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	219	95	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	100	59	10.4	0.1	4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Хурма	249	166.8	1.2	1	38.1
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	602	298	12	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	189	1.9	0	0	0.6
Итого	329	147	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	212	413.4	53	20.8	0
Перец сладкий красный, консервированный	124	22.3	1	0.4	3.3
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Морковь (Запекание)	37	12.7	0.5	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	653	536	56	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Столовое Сухое Красное [Вина и Воды Абхазии]	150	120	0	0	0.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	123	46.7	1	0.2	9.2
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Итого	335	195	1	0	14
Итого за день	4263	1673	98	60	141