Людмила_F
30.12.2020 20:33

Дневник питания за 30.12.2020

Здравствуйте!
   День двадцать второй.
 Не день, а катастрофа, все полосочки красные. Приходила подруга, принесла сочники - чаю попить:(.  Съела я половинку и по углеводам перебор получился..  Остальное на завтра оставила . Так-то  сдобу  я не ем, тем более, вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
70
237 8.5 4.2 41.2
Свекла (Мытьё, нарезка)
91
38.2 1.4 0.1 8
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
42
121 6.1 1.9 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Кета соленая
35
64.4 8.5 3.4 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
112
66.1 11.6 0.1 4.5
Сметана 20% жирности
49
100.9 1.2 9.8 1.7
Хурма
223
149.4 1.1 0.9 34.1
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
94
138.2 28.3 2 0
Перец сладкий красный, консервированный
132
23.8 1.1 0.4 3.6
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Сочник из Песочного Теста [ВкусВилл]
43
147.9 4.7 5.2 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы