Людмила_F
30.12.2020 20:33
Дневник питания за 30.12.2020
Здравствуйте!
День двадцать второй.
Не день, а катастрофа, все полосочки красные. Приходила подруга, принесла сочники - чаю попить:(. Съела я половинку и по углеводам перебор получился.. Остальное на завтра оставила . Так-то сдобу я не ем, тем более, вечером.
День двадцать второй.
Не день, а катастрофа, все полосочки красные. Приходила подруга, принесла сочники - чаю попить:(. Съела я половинку и по углеводам перебор получился.. Остальное на завтра оставила . Так-то сдобу я не ем, тем более, вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8.5 | 4.2 | 41.2 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
91
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 316 | 10 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
42
|
121 | 6.1 | 1.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кета соленая |
35
|
64.4 | 8.5 | 3.4 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 280 | 15 | 15 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
112
|
66.1 | 11.6 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
49
|
100.9 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 705 | 384 | 14 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
94
|
138.2 | 28.3 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
132
|
23.8 | 1.1 | 0.4 | 3.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 426 | 295 | 35 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Сочник из Песочного Теста [ВкусВилл] |
43
|
147.9 | 4.7 | 5.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 258 | 230 | 6 | 5 | 39 |
| Итого за день | 3850 | 1507 | 82 | 50 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
