Людмила_F
29.12.2020 19:52

Дневник питания за 29.12.2020

Здравствуйте!
День двадцать первый.
У всех предновогодняя суета. А у меня сонливый день.  Весь день хочется спать и ползаю, как сонная муха. 
 Белка сегодня перебрала. Ну что ж, бывает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Маш (бобы мунг) (Варка)
23
63.5 5.1 0.4 9.5
Пекинская капуста
152
24.3 1.8 0.3 3.1
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
177
83.2 0.7 0.7 17.3
Киви
108
50.8 0.9 0.4 8.7
Мандарин
81
30.8 0.6 0.2 6.1
Творог мягкий
122
72 12.7 0.1 4.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
222
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
48
138.2 7 2.2 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кета соленая
36
66.2 8.7 3.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Хурма
121
81.1 0.6 0.5 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
142
208.7 42.8 3 0
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6
Пекинская капуста
156
25 1.9 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги