Людмила_F
29.12.2020 19:52
Дневник питания за 29.12.2020
Здравствуйте!
День двадцать первый.
У всех предновогодняя суета. А у меня сонливый день. Весь день хочется спать и ползаю, как сонная муха.
Белка сегодня перебрала. Ну что ж, бывает.
День двадцать первый.
У всех предновогодняя суета. А у меня сонливый день. Весь день хочется спать и ползаю, как сонная муха.
Белка сегодня перебрала. Ну что ж, бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
23
|
63.5 | 5.1 | 0.4 | 9.5 |
| Пекинская капуста |
152
|
24.3 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 179 | 14 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Творог мягкий |
122
|
72 | 12.7 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
222
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 740 | 300 | 15 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
48
|
138.2 | 7 | 2.2 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кета соленая |
36
|
66.2 | 8.7 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 281 | 16 | 14 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Хурма |
121
|
81.1 | 0.6 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 162 | 331 | 8 | 23 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
142
|
208.7 | 42.8 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Пекинская капуста |
156
|
25 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 678 | 259 | 45 | 3 | 9 |
| Итого за день | 4035 | 1351 | 100 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
