Людмила_F

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила_F

22.12.2020 22:40

Дневник питания за 22.12.2020

Добрый всем вечер!
День четырнадцатый.
Сегодня все кувырком. Составленное накануне меню близко похоже на то, что сегодня было съедено. День весь кувырком. Записала то, что ела. Завтра постараюсь исправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Запеканка	180	291.6	26.8	12.4	16.9
Соевый соус	9	4.8	0.7	0.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Итого	909	299	27	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Яблоко	249	117	1	1	24.4
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	505	355	6	20	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	114	184.7	17	7.9	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	235	234	18	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	44	119.4	10	0.6	18.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	52	181	10	7	18
Итого за день	1701	1070	62	48	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила 22.12.2020 23:36

Да, с калориями и БЖУ совсем слабенько. Главное что не смертельно С улыбкой

С улыбкой

Людмила_F 23.12.2020 00:27

Людмила, не, не смертельно С улыбкой

С улыбкой

Но больше не получилось - есть не хотелось , да и некогда было.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги